本杰明·史密斯(Benjamin Smith)是``最佳公司''的内容营销策略师,重点是家庭服务,健康和保健。

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撰写者

莱斯利·卡斯珀罗维奇拥有温尼伯大学的社会科学学士学位。她在农民保险公司(CFA)工作了几年,对保险产品(包括家庭,人寿,汽车和商业保险)有深入的了解,并直接与保险客户合作以了解他们的需求。 从那以后,她在作家领域使用了十多年的知识,主要是在保险行业。

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评论者 莱斯利·卡斯珀罗维奇
农民企业社会责任四年

更新:2020年12月9日

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九之 最常见的死亡原因 在美国,近年来包括心脏病,癌症,事故,慢性下呼吸道疾病,脑血管疾病,阿尔茨海默氏病’,糖尿病,流感和肺炎。虽然这可能不是每个人的新闻, 令人震惊的是,不良的饮食习惯与许多导致死亡的主要原因的减少有关。

饮食健康有很多好处,但是很少有人真正考虑如何养成良好的营养习惯。

如果有人问您,您如何评价饮食习惯(从1到10)? (一个表示您的饮食习惯很差,您很少吃健康食品;十个表示您吃了很多健康食品并且与您的份量相符。)有时分析我们在这种规模上的位置可能会令人沮丧,但是当推动力来临时推,这是为了我们自己的利益。

了解我们自己的饮食习惯,对它们负责,为健康的生活方式做出改变,是获得自然人寿保险的重要步骤。

那么,如果您无法过上“健康”的生活方式并无法控制自己的日常饮食,该怎么办?在本文中,我们将讨论如果您决定保持不健康的饮食习惯可能会遇到的一些影响,以及即使您缓慢地进行饮食转换也可以从健康饮食中受益的一些方法。

不健康饮食的负面影响

诱使人们食用不健康饮食的一些最常见的食物是那些最快,最容易获得的食物-快餐,加工食品,油炸食品,含糖食品。多年来,我们已经看到“方便”食品的产量增加了(其中大多数对我们的身体不利)。

当我们定期食用这些不健康的食物时,由于许多身体功能受到影响,我们的身体承受了很大的压力。

过量食用这些食物的人可能会遇到许多不良反应。其中一些反应可能包括头痛,痤疮,抑郁,牙科困扰,呼吸急促,高血压,高胆固醇,体重增加,血糖升高,胰岛素抵抗,腹胀和浮肿。

在过去的几十年中,便利食品行业吸引了足够多的人, 多于 三分之二的成年人 在美国被认为是超重或肥胖。 这不仅极大地影响了这些人的生活,而且还影响了他们在发生意外事件时保护和养护亲人的能力。虽然这听起来有些戏剧性,但不幸的是,这是事实。

当您正在寻找人寿保险单时,提供者会询问您许多问题,以查看您是否适合其中一项保单。提出的一些问题将有助于提供者了解您的健康背景,因为其中有些 健康状况 这会增加您罹患致命疾病的风险,进而增加您的生命和健康保险费用。

在这些情况下,可能存在以下预先存在的条件:

如果您在这些健康挑战中挣扎或正在挣扎,则可以对当前的生活方式进行一些调整,以表明您正在努力应对任何高风险的健康状况。如果您仍然担心自己会被拒绝,最好找一个不需要身体检查的提供者。

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如何形成健康的饮食习惯

有时开始吃健康的食物可能令人生畏。如果您不习惯吃水果和蔬菜,可能有些味道不好。 尽管可能会很想花毛巾,但是养成这些健康的习惯还是值得坚持的。

变化不是一overnight而就的,它是一个漫长而艰巨的过程。为了使这个过程更容易一些,这里有一些健康的饮食技巧,从长远来看将帮助您成功。

适度进餐

所有食物应适量食用。即使食物可能会令人赞叹,也请避免过分沉迷。仅仅因为有很多食物或多种选择,并不意味着您需要大量食用。

限制热量密集的食物

尽量减少水煮,油炸食品。这些食物富含反式脂肪,这些脂肪与心脏病,癌症,糖尿病和肥胖症有关,因此,这使您远离目标。另外,限制饮料中的卡路里含量。

人们通常会在有人说含糖饮料时想到苏打水,但即使运动饮料中所含的糖也超出您的想象。

尽管这似乎是保持身体水分的好方法,但是卡路里会迅速增加,并且您消耗的糖过多。

最小化整体压力水平

压力可能是您健康饮食习惯的根本。无论您是完全停止进食还是开始暴饮暴食,压力都会对您所养成的习惯产生许多负面影响。和饮食一样重要 减轻压力.

全天定时饮食

当你 全天吃,可以使新陈代谢保持健康的速度,从而避免您在不健康的食物上吃零食和进餐时暴饮暴食。这并不意味着您应该每两个小时吃一次甜甜圈。全天计划一些健康的零食,这样您就可以在肚子里放些东西,而不会被填充卡路里(饼干,糖果,苏打水等)所吸引。

当您继续养成健康的饮食习惯时,’我想考虑将新的和改良的饮食与另一项重要活动结合起来:运动。

保持积极的生活方式无疑将在对抗肥胖症和其他慢性健康问题(例如高血压甚至焦虑症)中发挥关键作用。锻炼时,不仅要摄取能促进您进步的营养素(例如高蛋白食物),而且还要确保自己 水化追踪,以确保您安全并防止任何进一步的健康问题。

饮食健康的好处

当你拥抱得更好 营养的 习惯和饮食习惯上的小改变,您将获得许多健康益处。这些好处包括但不限于:

  • 减肥
  • 降低患癌症的风险
  • 糖尿病管理
  • 心脏健康
  • 预防中风
  • 强壮的骨头
  • 健康强壮的牙齿
  • 心情更好
  • 改进的记忆功能
  • 改善肠道健康
  • 更好的睡眠

作为曾经努力吃健康食品的人,我已经爱上了它们,因为它们使我有种感觉。仅仅因为改变是困难的,并不意味着我们不应该尝试一下。

健康饮食是自然人寿保险

保持健康的生活方式是您最好的方式来照顾自己的身体,生活以及周围的人。您不仅寿命更长,而且有任何事情要发生,而且您有高质量的人寿保险计划为亲人提供保险的机会要高得多。确保您阅读了有关的提示 购买人寿保险 如果你没有’t already.

人寿和健康保险计划成倍增加(最多增加250%!)。 既存条件 您每天可以通过选择更健康的饮食来轻松避免。

如果您认为需要改变自己的习惯以促进健康生活,请不要等待。生活中最美好的部分就是生活,因此,走到那里,过上最充实的生活。

参考文献:

  1. //www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity
  2. //medlineplus.gov/ency/article/002436.htm
  3. //bestcompany.com/mens-health-and-wellness/blog/lifestyle-changes-for-better-digestion
  4. //www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/eating-to-boost-energy